Soğuk hava, özellikle yaşlılar ve kalp-damar hastalarında felç riskini artırabilir. Damarları daraltarak tansiyonu yükseltir ve kalbi zorlar. Korunmak için vücut ısısını koruyun, kat kat giyinin, tansiyonunuzu kontrol edin, hafif egzersiz yapın, sağlıklı beslenin ve stresten uzak durun. Düzenli doktor kontrolü de önemlidir.
Magnezyum eksikliği, kas fonksiyonu, sinir sağlığı ve enerji üretimi için kritik öneme sahip bir mineralin yetersizliğinden kaynaklanır. Eksiklik, kas krampları, yorgunluk, düzensiz kalp ritmi, yüksek tansiyon, anksiyete, uyku problemleri, iştahsızlık ve kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.
Ayrıca, bağışıklık sistemini zayıflatabilir, kemik sağlığını olumsuz etkileyebilir ve hormon dengesizliklerine neden olabilir. Magnezyum eksikliğini önlemek için badem, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, balık, avokado ve muz gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketilmelidir.
Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, bir nefes sigara dumanı yaklaşık 50 sağlıklı hücreyi yok ediyor ve bu süreç kanser riskini %30 artırıyor.
Günde bir paket sigara içen birinin ciğerlerinde yılda 200 milyar hücre hasar görüyor. Bu hasar, yalnızca kansere değil, aynı zamanda kalp hastalıklarına, felçlere ve kronik akciğer rahatsızlıklarına da zemin hazırlıyor.
Araştırmacılar, sigara içmenin beyin fonksiyonlarını da etkilediğini ve hafıza kaybı riskini %40 artırdığını vurguluyor. Ancak iyi haber şu ki, sigarayı bırakmak bu zararı büyük ölçüde geri çevirebiliyor. 5 yıl boyunca sigaradan uzak duran biri, vücudunu neredeyse hiç sigara içmemiş biri kadar sağlıklı hale getirebiliyor.
“Her sigara bir yaşam umudunu öldürüyor,” diyen uzmanlar, sigarayı bırakmak için asla geç olmadığını hatırlatıyor. Bugün alınan bir karar, yarının hayatını kurtarabilir!
